Viver por mais tempo tem deixado de ser apenas um objetivo, trata-se de uma realidade por todo o mundo. A expectativa de vida tem aumentado, mas não basta apenas viver mais: é preciso buscar um envelhecimento saudável.
O envelhecimento saudável é importante para garantir que a terceira idade seja aproveitada com saúde, autonomia e qualidade de vida. Neste artigo, preparamos algumas dicas com atitudes simples para que você possa envelhecer bem – e que podem ser colocadas em prática agora mesmo. Continue a leitura e confira!
O envelhecimento saudável começa agora!
Como dissemos, o envelhecimento saudável é uma meta da maioria das pessoas. Mas para conquistar esse objetivo, precisamos realizar mudanças em nosso estilo de vida desde já. Aqui, a prevenção e o planejamento são fundamentais.
Então, confira nossas dicas a seguir e descubra como envelhecer bem!
Cuide do corpo e da mente
Não tem segredo: se você quer ser um idoso saudável e ativo, é importante movimentar o corpo desde já. Praticar atividades físicas de forma regular ajuda na resistência do coração e combate doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto. Além disso, auxilia na questão motora, que vai diminuindo com a idade.
Mas não é preciso correr uma maratona para ser saudável, apenas 30 minutos de caminhada por dia já é o suficiente. O mesmo vale para os cuidados com a mente, com jogos de palavra-cruzada e quebra-cabeças para estimular a memória e o raciocínio. Manter a mente ativa ajuda a prevenir doenças como Parkinson e Alzheimer.
Mantenha uma alimentação saudável
Manter uma dieta equilibrada também é uma recomendação que todos já conhecemos, mas nem sempre aplicamos no dia a dia. Evitar alimentos muito processados, gordurosos ou com excesso de sal e açúcar já representa um grande passo rumo à longevidade.
Por outro lado, também precisamos aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes, especialmente os orgânicos. Esses alimentos são mais saborosos e nutritivos, além de serem livres de agrotóxicos e fertilizantes químicos.
Tenha uma vida social ativa
Outra maneira de envelhecer bem é cultivar bons relacionamentos. Somos seres sociais e o convívio com outras pessoas é fundamental para a nossa saúde mental e emocional. O contato com o outro, o carinho e a diversão podem nos ajudar a ter uma velhice com mais qualidade de vida.
Em tempos de pandemia, em que o isolamento é uma das formas de controle da Covid-19, esse tem sido um grande desafio. Por isso, é importante se reinventar e encontrar formas seguras de se manter conectado com quem você ama. Seja através de ligações ou vídeos, o importante é estar perto, mesmo longe.
Acima de tudo, pensar em um envelhecimento saudável é planejar o amanhã para viver melhor o presente. Por isso, cuidar da saúde física, emocional e social são as dicas mais importantes para quem quer viver muitos anos com bem-estar.
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