Os cuidados com a saúde são fundamentais em qualquer fase da vida. Porém, quanto mais envelhecemos, maior deve ser essa atenção, porque tendemos a ficar mais fragilizados. A osteoporose é uma dessas doenças, que enfraquece os ossos e pode levar a quedas fatais em idosos.
Neste artigo, vamos falar sobre o que é a osteoporose, quais são as suas causas e quais os tratamentos mais indicados. Continue a leitura e saiba mais sobre o assunto!
O que é osteoporose?
A osteoporose é uma doença que atinge com mais frequência mulheres acima dos 45 anos de idade, fragilizando os ossos e deixando-os mais porosos. À medida que vai progredindo, a condição aumenta o risco de fraturas, especialmente no quadril, costelas e colo do fêmur.
Trata-se de uma doença silenciosa, ou seja, raramente aparecem sintomas antes que uma fratura aconteça. Por isso, é essencial realizar os exames preventivos, especialmente entre as pessoas dos grupos de risco.
Quais são as causas?
A estrutura de nossos ossos está em constante renovação. Enquanto na juventude ganhamos massa óssea, após os 40 anos passamos a perder essa densidade, devido à redução da capacidade de absorção de cálcio.
Entre as mulheres, essa situação pode ser ainda mais complicada. Isso porque, durante a menopausa, os níveis de estrogênio caem bruscamente – e esse hormônio ajuda a manter o equilíbrio entre a perda e o ganho de massa óssea, fixando o cálcio.
Os homens, por outro lado, estão mais protegidos do que as mulheres. A testosterona, hormônio masculino, barra o desgaste ósseo, e a sua produção vai reduzindo pouco a pouco. Dessa forma, a osteoporose costuma afetar mais homens acima dos 70 anos.
Fatores de risco
Depois de entender o que é osteoporose e como ela acontece, é preciso compreender quais são os fatores de risco para essa doença. A seguir, confira os principais deles:
- Predisposição genética;
- Envelhecimento;
- Menopausa;
- Alimentação pobre em cálcio;
- Sedentarismo;
- Tabagismo;
- Alcoolismo;
- Consumo excessivo de medicamentos à base de corticoides;
- Diabetes;
- Disfunções na tireoide.
Prevenindo a osteoporose
Para prevenir a osteoporose, é importante manter uma dieta rica em cálcio, com consumo de produtos lácteos e folhas verde-escuras.
Além disso, a vitamina D é um elemento essencial para a fixação do cálcio nos ossos. Como poucos alimentos são ricos nesse nutriente, o banho de sol é importante para obter a quantidade necessária. O indicado é pelo menos 15 minutos diários.
Praticar exercícios físicos de impacto moderado também ajudam a prevenir a doença, além de fortalecer os músculos e prevenir quedas.
Como tratar?
O tratamento para osteoporose envolve diversas abordagens. A primeira delas é o ajuste da dieta, com a ingestão adequada de cálcio e vitamina D, por meio de alimentos ou suplementação.
Além disso, pode ser necessário o uso de medicamentos para aumentar a resistência do osso, impedindo sua degeneração e incentivando sua reconstrução.
Neste artigo, falamos sobre a osteoporose, porque ela surge, seus fatores de risco e tratamento. Essa doença pode levar a sérias consequências para a pessoa, como quedas e fraturas.
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