À medida que mais pessoas são vacinadas e o “novo normal” pós-pandemia se tornou mais real, você pode sofrer luto ao fazer a transição para esse novo estágio.
Há pouco mais de 2 anos, as pessoas sofreram mudanças bruscas em suas vidas quase da noite para o dia.
Antecipadamente, se além de toda a transformação na rotina diária, você sofreu perdas de familiares ou amigos próximos como consequência do novo coronavírus, manifestamos nossa solidariedade.
Nesse artigo vamos comentar como a população experimentou níveis mais altos de luto durante a pandemia.
Quer saber o que fazer para superar o luto e seguir adiante apesar da saudade?
Continue a leitura.
Como passar pelo luto saudavelmente
À medida que você entra no “novo normal” da sociedade, as seguintes maneiras de lidar com o luto são:
Sinta seus sentimentos
Em primeiro lugar, encorajamos você a vivenciar o luto em seu próprio ritmo de uma maneira que pareça natural.
Portanto, se permita sentir naturalmente ondas de emoções, como tristeza, raiva, frustração e culpa.
Eventualmente, expressar seus sentimentos pode parecer difícil, por isso experimente escrever em um diário seus pensamentos para melhor conceituar suas emoções.
Porém, se escrever não é sua praia, procure realizar alguma atividade artística como pintar e desenhar para ajudar a liberar as emoções.
Crie novos hábitos
Antes de tudo, considere criar uma nova rotina para o seu dia-a-dia.
Seja um hobby para curtir no fim-de-semana, um banho à noite ou simplesmente fazer uma xícara de café pela manhã e escrever como se sente, faça algo que crie um sentimento de alegria e renovação para sua vida.
Lembre-se de entes queridos que partiram
Ao mesmo tempo que pensar nos entes queridos que você perdeu pode trazer alguma dor, considere ver fotos ou vídeos deles, contar suas memórias favoritas com eles ou ir ao parque favorito desta pessoa.
Se ainda for necessário, tire um tempo para resolver questões burocráticas do falecido como a baixa de documentos.
Em outras palavras, procure trocar os sentimentos de tristeza por memórias que tragam um pouco de alegria para o seu momento.
Sinais de que você pode estar de luto
- Perda de interesse em atividades antes apreciadas
- Evitando contato com outras pessoas
- Diminuição do apetite
- Descuido com a higiene, como tomar banho, escovar os dentes e pentear o cabelo
- Sentir-se cansado, irritado, com raiva ou culpado
- Demonstrando apatia ou negação
- Evitar situações ou lugares que trazem memórias dolorosas
- Ter sonhos ou pesadelos indutores de ansiedade
Converse com um profissional de saúde mental
Acima de tudo, se lembre que vivenciar o novo normal leva tempo.
Em outras palavras, se você está de luto, pode ser difícil de aceitar imediatamente a perda.
A mente da pessoa enlutada requer apoio de especialista.
Por isso um profissional de saúde mental com experiência no luto pode fornecer apoio e tratamento.
Depois que você se sentir seguro, procure fazer terapia para se sentir em paz com sua perda e consigo mesmo.
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