Desde o início da pandemia de Covid-19, a prioridade de muita gente passou a ser cuidar mais da saúde e aumentar a imunidade. Afinal, com a possibilidade de contrair o novo coronavírus, nosso corpo precisa estar preparado para combater essa e outras doenças.
Nesse momento, muitas dicas surgem pela internet, indicando alimentos e suplementos milagrosos que supostamente ajudam a fortalecer a imunidade. Mas será que é possível contar com um único recurso? O que é preciso fazer para melhorar o nosso sistema de defesa? Neste artigo, trouxemos algumas dicas para te ajudar nesse sentido. Continue a leitura e confira!
Como funciona a imunidade?
Como dissemos, a imunidade é a capacidade do nosso organismo de combater infecções por vírus, bactérias ou fungos, por exemplo. O sistema imunológico é um conjunto de células e órgãos que devem funcionar em equilíbrio para combater doenças.
De forma geral, existem dois tipos de imunidade: a inata e a adquirida. A imunidade inata é aquela que está presente em nosso corpo desde que nascemos e está sempre presente em pessoas saudáveis. A imunidade adquirida, por outro lado, surge quando entramos em contato com um agente invasor e é específica contra esse micro-organismo.
O que pode enfraquecer o sistema imune?
Existem vários fatores que podem enfraquecer nossas defesas e nos deixar com a imunidade baixa. Situações de estresse e ansiedade costumam diminuir a atividade de defesa, além de doenças como AIDS, lúpus, câncer e diabetes. O uso de medicamentos imunossupressores, corticóides e antibióticos também pode causar alterações nesse sentido.
Além disso, um dos principais fatores que afetam o sistema de defesa é o nosso estilo de vida. Não praticar atividades físicas, consumir álcool em excesso, fumar e ter uma alimentação pouco saudável costumam comprometer a nossa imunidade.
Como aumentar a imunidade?
Como dissemos, nossos hábitos de vida podem interferir na forma como as células de defesa atuam. Por isso, a resposta para a pergunta “como aumentar a imunidade?” é simples: não existe alimento milagroso, existe um estilo de vida saudável.
Para combater o novo coronavírus ou outras doenças, as principais dicas são:
- Manter uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas, minerais e outros nutrientes;
- Praticar atividades físicas;
- Dormir bem;
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas em excesso;
- Não fumar;
- Aprender a lidar com o estresse;
- Investir em atividades prazerosas e relaxantes.
Resumindo: para melhorar o sistema imunológico, não existe fórmula milagrosa! Não será um alimento ou um suplemento específico que irá te proteger contra doenças, mas sim o conjunto de hábitos que você mantém. Cuidar da saúde é olhar para o nosso corpo como um todo!
Neste artigo, falamos sobre como o nosso sistema de defesa funciona e o que fazer para aumentar a imunidade do corpo. Ao longo do texto, você descobriu que a melhor forma de se manter protegido é cuidar da saúde todos os dias.
A Viva Mais Plan acredita que devemos cuidar do hoje para vivermos um futuro melhor. Por isso, nossos planos de assistência também contam com benefícios exclusivos que te ajudam a manter a saúde em dia e ainda economizar. Entre em contato conosco para saber mais!
