A maioria das pessoas não está preparada para lidar com a morte de seus entes queridos. A despedida é difícil e a dor do luto pode ser intensa, por isso evitamos falar sobre o assunto. A sensação de perda parece ser algo impossível de se superar, como uma ferida física que nunca se cicatriza.
Mas a boa notícia é que é possível elaborar a perda e aprender a enfrentar a dor do luto, dia após dia. O segredo está em se permitir sentir as emoções para que o tempo possa curar o sofrimento e deixar somente a saudade. Neste artigo, vamos falar sobre como superar o luto e criar uma relação melhor com a morte. Continue a leitura e confira!
As fases do luto
Enfrentar a dor do luto é uma das situações mais desafiadoras que qualquer pessoa pode passar. De forma geral, enxergamos a morte de forma extremamente negativa, como se ela nos roubasse a vida – e não como parte natural de nossa humanidade.
É por isso que a primeira fase do luto é a negação: tendemos a negar que esse fato tenha acontecido com nosso ente querido. Aos poucos, outros sentimentos e emoções vão aparecendo e é preciso reconhecer cada um deles para que possamos nos curar. As cinco fases do luto são:
- Negação;
- Raiva;
- Barganha ou negociação;
- Depressão;
- Aceitação.
Acima de tudo, para descobrir como superar a dor da perda, é preciso se permitir viver o luto. Diante de uma perda tão grande, nos sentimos vulneráveis e tentamos esconder esse sofrimento, mas essa não é uma atitude saudável.
Como elaborar a dor do luto
Não existe um tempo pré-determinado ou um manual sobre como superar a dor do luto. Porém, algumas dicas podem tornar esse momento menos doloroso, como vamos mostrar a seguir. Confira nossas dicas para lidar com as perdas de forma saudável:
- Livre-se da culpa: você fez o melhor que poderia ter feito na situação e não há nada que possa ser feito para voltar no tempo. A culpa pode dificultar muito o processo de superação do luto, por isso é importante aprender a lidar com ela.
- Dê tempo ao tempo: a aceitação e a superação não acontecem de uma hora para a outra. Respeite suas fases e se permita levar o tempo necessário.
- Exponha seus sentimentos: não jogue tudo debaixo do tapete nem tente fingir que nada aconteceu. Converse com alguém de confiança, busque apoio emocional nesse momento – estar perto de quem se ama faz toda a diferença.
- Busque ajuda profissional: a terapia do luto é uma abordagem que ajuda muitas pessoas a lidar com a dor da perda. Acompanhamento psicológico e psiquiátrico também tem efeitos positivos.
Neste artigo, falamos sobre como lidar com a dor do luto e, aos poucos, aceitar a perda. Criar uma relação melhor com a morte e a finitude não é uma tarefa simples, mas é necessária para que possamos viver uma vida digna e realizada.
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