Para passar pelo processo de aceitação das perdas, devemos enfrentar as fases do luto. O luto é doloroso, porém necessário, para que possamos voltar ao mundo externo depois de vivenciarmos uma experiência emocional profunda e única.
Como seres humanos, temos consciência de nossa finitude, mas normalmente não estamos preparados para a morte, principalmente daqueles que amamos.
Entender quais são as fases do luto é importante para que possamos lidar melhor com as perdas e atravessar os ciclos de forma menos angustiante.
A morte ainda é um tabu em nossa sociedade, mas evitar falar sobre ela pode tornar o processo ainda mais complicado quando de fato acontecer.
Conhecer as fases do luto é uma forma de aliviar a dor e a tristeza que parecem tomar conta de nós nesse momento.
Leia o artigo completo e conheça cada uma dessas cinco fases a seguir.
O que é o luto?
A partir do momento em que perdemos uma pessoa querida, tem início o processo de luto. Do mesmo modo, quando perdemos um vínculo afetivo, também enfrentamos sensações semelhantes.
Infelizmente, em algum momento, todos iremos perder alguém que amamos, o que muda é a forma como vivenciamos essa situação. Seja de forma tranquila ou demorada e dolorosa, o importante é passar por todos os estágios do luto, nos permitindo sentir essas emoções.
O processo de luto é totalmente individual, cada um tem uma forma de lidar com o vazio e a dor que se seguem à perda de alguém.
No entanto, a psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross, depois de muitos anos de estudo com pacientes terminais, concluiu que geralmente existem cinco etapas neste percurso:
- Negação
- Raiva
- Barganha
- Depressão
- Aceitação
Entenda como acontece cada uma dessas fases.
Negação
A primeira das etapas do luto é a negação. A perda causa um impacto tão grande em nós que é comum nos recusarmos a acreditar.
Esta fase, de certa forma, é um mecanismo de defesa, para que possamos ir aos poucos processando e aprendendo a lidar com a tristeza.
A negação pode levar dias, semanas ou até mesmo anos para acabar.
À medida que começamos a aceitar que as coisas não serão como antes e que aquele ente querido realmente partiu, começamos o movimento para a superação.
Raiva
Nesta fase, os sentimentos de raiva, medo e culpa podem invadir a pessoa enlutada. É uma etapa rebelde, muitas vezes com atitudes incongruentes e agressivas.
A pessoa passa a culpar o ente querido por ter a deixado ou a se culpar por não poder “salvá-lo” da morte.
A raiva surge como uma forma de mascarar a tristeza. É só quando nos permitimos viver essa emoção e compreender de onde ela vem, que passaremos a enxergar a situação de forma mais racional.
Barganha
O luto nos deixa vulneráveis e desamparados – e é natural que a gente procure formas de sair dessa situação. Por isso, a terceira fase do luto é a barganha ou negociação, em que tentamos buscar desfechos alternativos para a situação.
Nesse momento, a pessoa enlutada pode pensar que se tivesse feito algo diferente, o ente querido não teria falecido. Alimentando essa ideia, ela poderá demorar mais tempo para superar o luto.
Depressão
Uma das fases do luto mais intensas é a depressão. Nesse momento, surgem sentimentos como desinteresse, desânimo e “vazio”. A dor toma conta e a pessoa passa a se isolar ainda mais.
Essa fase depressiva é normal para quem está passando pelo luto e precisa ser vivenciada. Para isso, é preciso contar com muito apoio, paciência e compreensão de amigos e familiares.
No entanto, é importante ficar atento para que esse quadro não se prolongue por muito tempo nem se transforme na depressão clínica.
Aceitação
Ao contrário do que possa parecer, a aceitação não é “estar bem” com o que aconteceu. Não se trata de gostar da nova realidade, mas sim de aprender a lidar com ela.
Aceitar que viveremos em um mundo onde alguém que amamos não estará mais presente é doloroso, mas é necessário. Isso pode nos ajudar a seguir em frente, abraçando as possibilidades do futuro.
O processo de luto é natural e deve ser vivido de forma completa, para que possamos seguir em frente da melhor maneira.
Neste artigo, falamos sobre as fases do luto e como elas nos guiam para o caminho da cura e da aceitação. Não significa que a dor passará, mas que irá se tornar mais leve e suportável.
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