Envelhecimento saudável: conheça algumas atitudes simples

Viver por mais tempo tem deixado de ser apenas um objetivo, trata-se de uma realidade por todo o mundo. A expectativa de vida tem aumentado, mas não basta apenas viver mais: é preciso buscar um envelhecimento saudável.

O envelhecimento saudável é importante para garantir que a terceira idade seja aproveitada com saúde, autonomia e qualidade de vida. Neste artigo, preparamos algumas dicas com atitudes simples para que você possa envelhecer bem – e que podem ser colocadas em prática agora mesmo. Continue a leitura e confira!

O envelhecimento saudável começa agora!

Como dissemos, o envelhecimento saudável é uma meta da maioria das pessoas. Mas para conquistar esse objetivo, precisamos realizar mudanças em nosso estilo de vida desde já. Aqui, a prevenção e o planejamento são fundamentais.

Então, confira nossas dicas a seguir e descubra como envelhecer bem!

Cuide do corpo e da mente

Não tem segredo: se você quer ser um idoso saudável e ativo, é importante movimentar o corpo desde já. Praticar atividades físicas de forma regular ajuda na resistência do coração e combate doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto. Além disso, auxilia na questão motora, que vai diminuindo com a idade.

Mas não é preciso correr uma maratona para ser saudável, apenas 30 minutos de caminhada por dia já é o suficiente. O mesmo vale para os cuidados com a mente, com jogos de palavra-cruzada e quebra-cabeças para estimular a memória e o raciocínio. Manter a mente ativa ajuda a prevenir doenças como Parkinson e Alzheimer.

Mantenha uma alimentação saudável

Manter uma dieta equilibrada também é uma recomendação que todos já conhecemos, mas nem sempre aplicamos no dia a dia. Evitar alimentos muito processados, gordurosos ou com excesso de sal e açúcar já representa um grande passo rumo à longevidade.

Por outro lado, também precisamos aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes, especialmente os orgânicos. Esses alimentos são mais saborosos e nutritivos, além de serem livres de agrotóxicos e fertilizantes químicos.

Tenha uma vida social ativa

Outra maneira de envelhecer bem é cultivar bons relacionamentos. Somos seres sociais e o convívio com outras pessoas é fundamental para a nossa saúde mental e emocional. O contato com o outro, o carinho e a diversão podem nos ajudar a ter uma velhice com mais qualidade de vida.

Em tempos de pandemia, em que o isolamento é uma das formas de controle da Covid-19, esse tem sido um grande desafio. Por isso, é importante se reinventar e encontrar formas seguras de se manter conectado com quem você ama. Seja através de ligações ou vídeos, o importante é estar perto, mesmo longe.

 

Acima de tudo, pensar em um envelhecimento saudável é planejar o amanhã para viver melhor o presente. Por isso, cuidar da saúde física, emocional e social são as dicas mais importantes para quem quer viver muitos anos com bem-estar.

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Síndrome do ovário policístico: entenda mais sobre essa condição

Entre as condições que podem afetar as mulheres em sua fase reprodutiva está a síndrome do ovário policístico. Esse é um distúrbio hormonal bastante comum, caracterizado pela alta produção de hormônios masculinos e presença de microcistos no ovário.

A síndrome do ovário policístico (SOP) atinge de 5 a 10% das mulheres e pode causar diversas alterações no corpo e saúde. Neste artigo, vamos falar sobre os sintomas que podem indicar a presença de SOP e quais são os tratamentos disponíveis. Continue a leitura e confira!

Quais os sintomas da síndrome do ovário policístico?

A síndrome do ovário policístico é uma doença que pode afetar a produção e o amadurecimento dos óvulos. Quando essa célula reprodutiva não se desenvolve como deveria, acaba endurecendo e ficando na região. Essa “aglomeração” de cistos, somada à alta produção de hormônios masculinos, pode causar diversas consequências.

A mais conhecida delas é a alteração no ciclo menstrual, mas existem outros sintomas de ovário policístico:

  • Aumento de pelos no rosto, seios e abdômen;
  • Aumento da oleosidade da pele;
  • Maior tendência à acne;
  • Ganho de peso;
  • Queda de cabelo;
  • Dificuldade para engravidar.

Caso identifique pelo menos dois desses sintomas, é importante consultar o ginecologista para fazer uma avaliação completa. Normalmente, o diagnóstico é feito através de exames de sangue (dosagem hormonal) e ultrassom transvaginal, em conjunto com o exame clínico.

Como é feito o tratamento?

Os tratamentos para síndrome do ovário policístico dependem da gravidade do caso. De modo geral, um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos ajuda a diminuir os fatores de risco como obesidade e diabetes.

Por outro lado, é preciso ter em mente que essa síndrome não tem cura. Além disso, os ovários policísticos podem causar problemas graves de saúde, tais como diabetes, ataques cardíacos, câncer do endométrio, ansiedade e depressão. Por isso, o acompanhamento médico é fundamental.

Os tratamentos mais utilizados para a SOP são:

  • Anticoncepcionais orais: para as mulheres que não desejam engravidar, esse é o tratamento mais comum. Não há uma pílula específica para esse caso, mas algumas podem ajudar a controlar os sintomas de aumento de pelos, acne e irregularidade menstrual.
  • Cirurgia: é feita apenas nos casos muito graves, já que o uso do tratamento hormonal tem se mostrado bastante efetivo.
  • Remédios para controle da diabetes: se a síndrome estiver relacionada à resistência à insulina, esses medicamentos podem ajudar.
  • Indução da ovulação: essa abordagem é feita apenas se a mulher deseja engravidar, não sem antes investigar outras causas de infertilidade.
  • Dieta e atividade física: como dissemos, uma vida saudável ajuda a controlar os sintomas e a afastar os fatores de risco.

 

Neste artigo, falamos sobre a síndrome do ovário policístico, porquê ela surge e quais os tratamentos mais adequados. Acima de tudo, é preciso realizar consultas periódicas com o ginecologista, para verificar a sua saúde reprodutiva.

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Coroa de flores para velório: entenda o significado

Um dos elementos mais simbólicos dos velórios, a coroa de flores é uma forma de demonstrar carinho e respeito pela família do falecido. Esses arranjos podem ser montados em diferentes tamanhos e com diversas flores diferentes, mas o seu sentido é sempre especial para aqueles que ficam.

Neste artigo, vamos falar sobre a origem da coroa de flores e quais os significados das flores mais utilizadas. Continue a leitura e descubra quais arranjos você pode enviar para o funeral de uma pessoa querida!

Qual a origem da coroa de flores?

Enviar uma coroa de flores é um ato simbólico e tradicional, que tem origem nas culturas mais antigas do mundo. Para os egípcios, por exemplo, as flores eram uma forma de homenagear os mortos, enquanto para os gregos e romanos elas representavam o ciclo da vida eterna.

O formato circular do arranjo de flores para velório também tem origem na Grécia Antiga. Isso porque o círculo representa o infinito e, no funeral, simboliza que a memória do falecido permanecerá viva para sempre.

Há quem diga ainda que antigamente as pessoas utilizavam as flores em velórios para mascarar o cheiro do corpo em decomposição. Com as técnicas de tanatopraxia e embalsamamento, esse uso prático já não é mais necessário, mas a tradição continua.

Seja qual for a origem verdadeira do uso das coroas de flores, o fato é que esse é um dos atos mais sinceros de respeito. Para as pessoas que não podem comparecer ao funeral, enviar um arranjo pode ser um ato bastante valorizado pela família, simbolizando sua presença no funeral.

A seguir, confira o significado das principais flores utilizadas em coroas para velório!

Significado das flores

A coroa de flores para velório pode ser montada de acordo com o significado de cada espécie de planta – com a mensagem que desejamos passar. Por isso, conheça o significado dos tipos mais comuns, para não errar na hora de fazer a sua homenagem póstuma.

  • Crisântemo: nos velórios, as cores mais utilizadas são os brancos e os amarelos. Essa flor representa a vida completa, a sinceridade, a simplicidade e a perfeição.
  • Rosas: a cor branca simboliza a pureza, a paz e a harmonia. Também representa a inocência e o amor eterno. Já a cor amarela representa a amizade, enquanto as vermelhas falam sobre paixão e amor profundo.
  • Lírio da paz: muito utilizada também em cerimônias religiosas, essa flor representa paz, inocência, harmonia e pureza após a morte.
  • Copo-de-leite: uma das flores mais delicadas, com aroma suave e uma beleza rústica. Representa paz, inocência, calma e paz. A parte amarela do copo-de-leite é vista como uma ligação com a iluminação espiritual.
  • Cravos: podem ser de diversas cores, tais como as rosas. Os vermelhos representam carinho, enquanto os brancos denotam inocência.

Certamente, existem mais opções para compor a coroa de flores para um velório. O ideal é que o arranjo seja montado de acordo com o significado de cada espécie – e do relacionamento que você mantinha com o falecido.

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