Daily Archives: junho 21, 2021

Os cuidados com a saúde sempre foram essenciais. Porém, com a pandemia de Covid-19, isso tem se tornado uma prioridade ainda maior. Após tanto tempo de isolamento, é importante buscarmos exercícios para fazer em casa, para nos manter em movimento e cuidar de nosso corpo.

Os exercícios para fazer em casa são inúmeros e você deve selecionar os melhores de acordo com o seu nível de condicionamento físico. Neste artigo, preparamos uma lista com algumas dicas que contemplam desde iniciantes até pessoas bastante ativas.

Continue a leitura e confira!

Exercício físico não é só academia

Antes de mais nada, é preciso se preparar para realizar os exercícios em casa. Confira o checklist a seguir:

• Escolha roupas e calçados adequados para atividade física, que permitem a mobilidade e absorvem o impacto de forma a minimizar o risco de lesões;
• Se possível, passe por uma avaliação física de um profissional antes de iniciar as atividades;
• Faça um aquecimento e/ou alongamento antes de iniciar os exercícios, para preparar o seu corpo;
• Se você não costuma fazer exercícios e não conhece os movimentos corretos, o ideal é assistir aulas online ou lives, para entender como executar as atividades.

5 exercícios para fazer em casa

Agora, confira nossa ideia de treino para fazer em casa:

1. Polichinelo: esse exercício estimula o sistema cardiorrespiratório e melhora o condicionamento físico. Faça 4 séries de 1 minuto cada.
2. Agachamento: lembre-se de manter o tronco ereto e as pernas em 45 graus, como se fosse se sentar em uma cadeira. Faça 4 séries de 10 ou 15 repetições cada.
3. Abdominal grupado: esse exercício estimula bastante a região abdominal, porque os movimentos das pernas e dos braços acontecem ao mesmo tempo. Faça 4 séries de 15 a 20 repetições cada.
4. Flexão de braço: para os iniciantes, o ideal é fazer esse exercício com os joelhos apoiados. Faça 3 séries de 8 a 12 repetições.
5. Prancha abdominal: o truque para melhorar o equilíbrio durante esse exercício é não prender a respiração e manter o alinhamento da coluna. Faça 3 séries de pelo menos 30 segundos cada.

Encontrar bons exercícios para fazer em casa é essencial para nos mantermos em movimento. Isso contribui não apenas para a nossa saúde física, mas também para o nosso bem-estar emocional, além de aumentar a autoestima.

Pensar em nosso presente é também planejar o futuro. Por isso, a Viva Mais Plan conta com diversos benefícios para você cuidar da sua saúde e da sua família, além dos planos funerais.

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Vivemos em um mundo altamente tecnológico, com grande presença de ferramentas digitais. Isso não seria diferente com a área da saúde, que cada vez mais tem se beneficiado dos recursos da telemedicina.

Potencializada pela pandemia de Covid-19, a prática da telemedicina já era uma tendência no Brasil e no mundo. Essa é uma forma moderna de promover cuidados com a saúde e bem-estar da população, especialmente de pessoas que vivem em regiões de difícil acesso.

A telemedicina é utilizada em diversos países de forma segura e legalizada – e tem ajudado a romper grandes barreiras físicas e tecnológicas.

Continue a leitura para entender mais sobre o assunto!

O que é telemedicina?

É fácil entender o que é telemedicina observando a origem da palavra. Ela é formada pelo prefixo “tele”, que indica que algo está longe ou é feito à distância. Desta forma, telemedicina é utilizada para denominar toda prática médica realizada remotamente.

Atualmente, essa modalidade de telessaúde utiliza a internet como principal forma de comunicação e assistência entre médicos, pacientes, clínicas, hospitais e demais profissionais da saúde.

À primeira vista, muitas pessoas acreditam que a telemedicina se resume à teleconsulta, mas ela vai muito além disso. Existem outras frentes que podem ser exploradas e potencializam a qualidade do atendimento em saúde:

• Teleassistência: os pacientes são monitorados à distância, geralmente com a ajuda de equipamentos modernos que enviam seus dados clínicos para os médicos responsáveis.
• Teleconsulta: pode ser realizada tanto entre médicos, para discussão de casos, quanto entre médicos e pacientes.
• Emissão de laudos à distância: os exames de imagem ou laboratoriais podem ser avaliados por especialistas conectados à internet em qualquer lugar do mundo.
• Teleducação: promove capacitação e aprimoramento profissional, principalmente aos médicos distantes dos grandes centros.

A telemedicina no Brasil

No mundo, a prática surgiu na década de 1960. No entanto, a telemedicina no Brasil só chegou em 1985, com a disciplina de Informática Médica da Faculdade de Medicina da USP. Ainda assim, no início, era praticamente impossível de se imaginar o potencial que a ferramenta teria.

Em nosso país, a vertente mais utilizada é a emissão de laudos online. No entanto, muitas universidades têm feito um grande esforço para promover e disseminar o uso de outras modalidades da telessaúde.

Com a pandemia de Covid-19, o Conselho Federal de Medicina autorizou o uso da telemedicina como forma de combate ao vírus. Assim, é possível oferecer assistência à saúde da população, que deve continuar com os seus exames de rotina e cuidados usuais.

Benefícios da medicina à distância

Conforme dissemos, a principal vantagem da telemedicina é encurtar as distâncias, oferecendo cuidados em saúde para pacientes que antes não teriam acesso a esses recursos.

Além disso, podemos citar outros benefícios:

• Descentralização da assistência médica, diminuindo o deslocamento dos pacientes;
• Maior troca de informações entre os serviços de saúde, contribuindo para a integração de pesquisas clínicas;
• Ampliação do contato entre pacientes e médicos, permitindo o acesso a profissionais e hospitais de referência;
• Redução do tempo de atendimento e economia dos custos operacionais.

Existem diversos outros benefícios proporcionados pela telemedicina, que tem se consolidado cada vez mais em nosso país. Por meio da tecnologia, é possível oferecer mais saúde e qualidade de vida para a população.
A Viva Mais Plan acredita que a prevenção e o planejamento são importantes aliados para vivermos uma vida mais plena.

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