Saúde na pandemia: dicas para se cuidar durante esse período

Durante o último ano, o assunto mais comentado tem sido o novo coronavírus. Não podemos negar que a nova realidade tem modificado o nosso bem-estar emocional e que essa é a prioridade do momento. No entanto, devemos lembrar de cuidar de nossa saúde na pandemia: existem outras doenças que também merecem atenção.

Além de nos prevenir contra a Covid-19, é preciso ficar atento a outros sinais do corpo. Manter a saúde na pandemia é também não nos descuidarmos de outros aspectos importantes para nossa vitalidade.

Neste artigo, daremos algumas dicas para você se cuidar durante o período de isolamento. Afinal, falar em saúde na pandemia é algo fundamental. Continue a leitura e confira!

Saúde na pandemia: confira o Calendário Nacional de Vacinação

Conforme dissemos, precisamos nos prevenir também de outras doenças. Portanto, não deixe de conferir o Calendário Nacional de Vacinação. A imunização contra doenças virais contempla não só crianças, mas também adultos e idosos – e é um dos grandes cuidados com a saúde na pandemia.

Da mesma forma, quando a vacina da Covid-19 estiver disponível para a sua faixa etária ou grupo prioritário, vacine-se.

Lembre-se que a vacinação é um pacto coletivo e salva vidas.

Mantenha suas consultas e seus exames de rotina

Dentre as principais dicas de saúde na pandemia está a realização de consultas e exames de rotina. O cenário de pandemia já dura mais de um ano e, infelizmente, não tem previsão para acabar.

Os check-ups são fundamentais para realizar o diagnóstico precoce de diversas doenças, além de ajudar a realizar um tratamento adequado para muitas outras.

O Ministério da Saúde indica a periodicidade com a qual esses exames devem ser feitos:

  • Pessoas com obesidade, diabetes, hipertensão, colesterol elevado ou acima de 40 anos devem realizar consultas pelo menos uma vez ao ano.
  • Mulheres devem realizar consultas ginecológicas anuais, enquanto os homens devem procurar o urologista.

Não interrompa seu tratamento sem orientação médica

A automedicação é um “hábito” brasileiro que pode ser bastante perigoso. Os medicamentos possuem reações adversas que, dependendo do caso, podem ser gravíssimas. Por isso, nunca tome remédios sem orientação de um profissional da saúde.

Da mesma forma, é importante que você mantenha o seu tratamento e não pare de utilizar medicamentos por conta própria. A recomendação é válida principalmente para pessoas que possuem doenças crônicas como diabetes, hipertensão e colesterol alto, mesmo que estejam sob controle.

A telemedicina é uma alternativa para cuidar da saúde na pandemia

Adiar as consultas de rotina pode custar caro para a sua saúde. O diagnóstico precoce é a principal forma de combate de diversas doenças, como câncer e condições cardiovasculares. Por isso, não deixe de ir ao médico, mesmo em tempos de pandemia.

Uma excelente opção, regulamentada pela Anvisa e também pelo Conselho Federal de Medicina é a telemedicina, em que as consultas são feitas remotamente. Essa é uma alternativa segura, que ajuda a manter o distanciamento social ao mesmo tempo que auxilia no acompanhamento da saúde da população.

Neste artigo, falamos sobre a importância de manter os cuidados com a saúde na pandemia. Além de evitar o contágio pela Covid-19, devemos ficar atentos a outros aspectos de nosso bem-estar.

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Saúde emocional na pandemia: cuidando do seu bem-estar

Quando você pensa em saúde, o que vem à sua mente? Certamente, o aspecto físico é o que mais se destaca. Mas você tem dado atenção à sua saúde emocional? Aliás, sabe do que se trata essa expressão tão utilizada atualmente?

Em meio à pandemia, os cuidados com a saúde emocional se tornam ainda mais importantes. Cuidar de nossas emoções, sentimentos e pensamentos é essencial para que possamos nos fortalecer durante este período tão desafiador.

Neste artigo, falaremos sobre como a saúde emocional é um componente indispensável para o nosso bem-estar e como preservá-la em tempos de pandemia. Continue a leitura e saiba mais!

O que é saúde emocional?

Primeiramente, é importante destacar que a saúde emocional vai muito além da ausência de doenças como ansiedade, depressão ou pânico, por exemplo. Por definição, esse termo compreende a nossa habilidade de lidar com nossas emoções e as exigências internas e externas, desenvolvendo resiliência.

A resiliência, por sua vez, é a capacidade de recuperar das adversidades da vida. Trata-se de desenvolver recursos para enfrentar os obstáculos.

Dessa forma, saúde emocional envolve cultivar boas emoções, saber resolver problemas, explorar suas capacidades individuais e reconhecer as sensações que as situações cotidianas nos causam.

A boa notícia é que todos esses pontos podem ser desenvolvidos, inclusive e principalmente em momentos desafiadores como o que estamos vivenciando!

Quais os impactos da pandemia em nossa saúde emocional?

Além das consequências para a saúde física, a pandemia do novo coronavírus tem causado grandes impactos em outros aspectos de nossas vidas. Depois de mais de um ano com restrições, enfrentando o luto por tantas vidas perdidas, é compreensível que a nossa forma de ver o mundo tenha mudado.

O medo constante de ser contaminado, a dor pela perda de um ente querido, a falta de perspectiva e de controle sobre o futuro. Tudo isso tem afetado nossa saúde emocional na pandemia.

Para aqueles que trabalham na linha de frente no combate à Covid-19, o desgaste emocional pode ser ainda maior. Por isso, é preciso tomar alguns cuidados nesse sentido, para que todos possam se fortalecer ainda mais.

Como cuidar da saúde emocional na pandemia?

Conforme dissemos, é ainda mais necessário cuidar de nossa saúde emocional em tempos de pandemia. Pode parecer uma tarefa complicada, mas com atitudes simples é possível manter o nosso bem-estar mental, físico e emocional.

Confira algumas dicas a seguir:

  • Pare, respire, pense. Respirar lentamente ajuda a acalmar e aliviar o estresse. Repare no que está pensando e como está se sentindo. Acolha suas emoções, mas deixe-as ir.
  • Converse com outras pessoas, desabafe, divida suas preocupações. Mantenha-se em contato com aqueles que você ama – a internet e as tecnologias ajudam muito nesse sentido.
  • Mantenha uma rotina saudável: cuide de seu sono, alimente-se bem, faça exercícios regularmente, determine horas para trabalho e descanso, reserve um tempo para si mesmo.
  • Evite usar álcool ou drogas como forma de lidar com o medo, a ansiedade, a tristeza e o isolamento social.
  • Seja gentil consigo mesmo, respeite os momentos em que não estiver se sentindo produtivo.
  • Busque informações em fontes confiáveis e evite o excesso de notícias negativas.
  • Não deixe de procurar ajuda se sentir necessidade.

Neste artigo, falamos sobre a importância de cuidarmos de nossa saúde emocional durante o período de pandemia – e em qualquer outro contexto. Voltar nossa atenção para nós mesmos é essencial para lidarmos melhor com os desafios.

A Viva Mais Plan acredita que o bem-estar emocional deve ser parte de nossas vidas, até mesmo em situações de luto.

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