A solidão não é uma doença, mas tem sintomas, faz mal à saúde e pode até matar. O sentimento é bastante comum: quem nunca se sentiu sozinho em algum momento da vida, como logo depois de perder um ente querido? O problema é quando a sensação persiste, trazendo consequências para nosso corpo e mente.
Pesquisas indicam que a solidão pode matar tanto quanto a obesidade, o sedentarismo ou o tabagismo. Em tempos de isolamento social, provocado pela pandemia do novo coronavírus, precisamos ficar atentos aos efeitos que ela tem causado em nosso bem-estar emocional.
Apesar de ter um significado diferente para cada pessoa, a solidão é um sentimento negativo que a maioria tende a evitar. Neste artigo, falamos sobre como ela pode impactar nossa saúde e como podemos lidar com ela em tempos tão desafiadores. Confira!
O que é solidão?
Conforme dissemos, a solidão tem uma representação única para cada um de nós. Apesar disso, a definição de solidão é bem diferente de simplesmente aquele que está só. Então, é bastante comum ouvirmos alguém dizer que se sente sozinho mesmo em meio a um mar de gente.
Em outras palavras, a solidão está ligada a sentimentos como abandono, desamparo, esquecimento. É diferente daquelas situações em que preferimos ficar a sós, lendo um livro ou vendo um filme.
Pessoas solitárias têm dificuldades para criar vínculos e conexões emocionais com os demais, mesmo que tenham uma vida social ativa.
Não é difícil entender a relação entre o cenário que estamos vivendo e o sentimento de estar afastado de tudo: a solidão na pandemia tem sido uma queixa frequente e pode ter impactos até mesmo em nosso corpo físico.
Consequências da solidão para a saúde
Uma das mais importantes descobertas recentes da ciência é que a solidão tem efeitos parecidos com os do estresse em nosso organismo. Quando estamos em um estado constante de tensão, os níveis de cortisol no sangue aumentam consideravelmente. E o que o cortisol tem a ver com nossa saúde? Basicamente, tudo!
O cortisol em excesso aumenta o risco de doenças cardiovasculares e afeta o sistema imunológico, nos deixando mais propensos a doenças como gripes e infecções. Pesquisadores afirmam que a probabilidade de morte prematura em pessoas solitárias demais é 26% maior do que em pessoas com maior conexão social e emocional. É por isso que afirmamos: a solidão mata.
Em resumo, podemos citar as seguintes consequências da solidão em nosso corpo:
- Maior predisposição a ansiedade e depressão;
- Aumento da pressão arterial e de riscos cardiovasculares;
- Comprometimento do sistema imunológico, nos deixando mais propensos a infecções;
- Insônia ou perturbações no sono;
- Maior tendência a desenvolver dependência a medicamentos, álcool e cigarro;
- Comportamento alimentar disfuncional, com a busca por alívio emocional na comida.
Como combater a solidão?
Mesmo em tempos de isolamento social, é possível nos manter em contato com aqueles que amamos. É claro que nada substitui o contato físico e o calor de um abraço, mas a tecnologia pode nos ajudar a cuidar de nossa família e fortalecer as relações.
Por isso, para evitar o vazio da solidão, busque sempre se manter conectado virtualmente com aqueles que fazem partes da sua rede de apoio emocional. Amigos, parentes, colegas: fique sempre por perto de quem te faz bem.
Manter-se ocupado também pode ajudar, principalmente com atividades que te deem prazer.
Por fim, a terapia é uma excelente maneira de construir estratégias para lidar melhor com este sentimento tão perigoso.
Neste artigo, falamos sobre como a solidão pode trazer efeitos extremamente nocivos para a nossa saúde e bem-estar. Na Viva Mais Plan, acreditamos que os bons e maus momentos devem ser divididos com pessoas especiais.
É por isso que nossa missão é oferecer um luto mais digno para as pessoas que perderam entes queridos. Com nossos planos funerais, você não precisa se preocupar com questões burocráticas e financeiras do funeral e pode estar perto de sua família em um momento tão delicado.
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