Monthly Archives: janeiro 2021

1. Observe o que você come e bebe
   Parece óbvio, mas ter uma dieta balanceada é fundamental para uma boa saúde, energia e prevenção de doenças. Uma dieta ideal deve ser pobre em gordura saturada, com muitas frutas e vegetais, grãos integrais, peixes oleosos e pequenas quantidades de laticínios com baixo teor de gordura e carne magra.

Não se esqueça de completar com bastante água para evitar a desidratação, que pode fazer você se sentir cansado e confuso. Chá, café e suco de frutas também ajudam a se manter hidratado, mas evite refrigerantes açucarados.

Se você bebe álcool, fique pelo menos dois dias por semana sem álcool para dar ao seu fígado algum tempo para se recuperar dos efeitos tóxicos do álcool e não exceda os limites diários recomendados para o consumo de álcool.

2. Cuide dos seus dentes
Escove os dentes duas vezes ao dia e use fio dental diariamente. O fio dental ajuda a prevenir doenças gengivais, removendo pedaços de comida e placa bacteriana entre os dentes.

Se ficar acumulando, você poderá notar gengivas doloridas ou sangrando, e as doenças gengivais também podem estar relacionadas a diabetes, derrames, doenças cardíacas e artrite reumatóide.

Faça check-ups regulares e, se você usar próteses ou tiver uma ponte, peça ao seu dentista para verificar se elas se encaixam corretamente.

3. Pratique exercícios físicos
O exercício diário ajuda você a se manter forte e saudável. Isso diminuirá o risco de obesidade, doenças cardíacas, derrame, diabetes e até câncer. Se isso não bastasse, permanecer ativo pode aumentar sua auto-estima, melhorar seu sono e dar-lhe mais energia.

As diretrizes governamentais recomendam que os idosos façam 150 minutos de atividade de intensidade moderada por semana, bem como exercícios de fortalecimento duas vezes por semana.

4. Visite regularmente o seu médico
É uma boa ideia fazer alguns exames de rotina no médico para verificar sua pressão arterial e níveis de colesterol. Mas, além disso, enquanto você estiver no consultório, aproveite para tirar todas as suas dúvidas e expor, detalhadamente, o seu histórico de saúde.

5. Organize seu sono
Muitos de nós têm dificuldade em adormecer – ou permanecer – adormecidos à medida que envelhecemos. Isso pode deixá-lo cansado e mal-humorado.
Evite a insônia diminuindo os cochilos diurnos, estabelecendo uma rotina para a hora de dormir e indo para a cama no mesmo horário todas as noites.
Experimente uma bebida quente, como chá de camomila ou leite quente, antes de ir para a cama.

Gostou das dicas? Compartilhe com os seus amigos para, juntos, chegarem à melhor idade com muita saúde.

Lembre-se que a Viva Mais Plan é o serviço de assistência funeral mais vendido do Brasil e que oferece benefícios exclusivos para serem desfrutados em vida.

Acesse www.vivamaisplan.com.br

Você abre a sua rede social pela manhã e se depara com a alteração de imagem do perfil de um conhecido pelo símbolo de luto. Daí, então, entra no perfil e descobre quem próximo ao seu amigo na rede social morreu.
A partir disso, surge a dúvida: como reagir a esta informação e prestar, adequadamente, as condolências?

Nesse post, separamos algumas orientações importantes para você não cometer nenhuma gafe online.

As redes sociais, hoje em dia, nos oferecem a possibilidade de reagirmos ao post com emojis diversos. Por isso, jamais use o botão curtir em uma publicação sobre a morte de alguém. Geralmente, pensamos que o ato de curtir o post significa apoio, mas, sem querer, podemos passar a impressão de que gostamos da má notícia. No Facebook, por exemplo, temos o botão força que serve para manifestar apoio virtual, mas no Instagram e no Twitter – para citar as outras duas redes sociais mais famosas – não existe nenhuma opção parecida para demonstrar suporte, restando somente a famosa curtida. Nesses casos, manifeste o seu pesar escrevendo um comentário de apoio ao enlutado.

Sobretudo, quando escrever, se lembre de manter a formalidade, compartilhe momentos vividos com a pessoa que faleceu e deseje os pêsames aos parentes. Faça isso sempre com muita cordialidade, respeitando o luto dos familiares. Ao escrever um comentário seja cuidadoso com as informações que relatará, não abrindo espaço para publicação de temas de foro íntimo e particular do falecido. Não se esqueça de que a outra pessoa está passando por um momento muito difícil e não precisa ouvir palavras desagradáveis. Caso tenha havido uma desavença entre você e o falecido, se lembre a rede social não é hora e lugar para resolver desentendimentos.

Acima de tudo, apesar de as plataformas digitais permitirem uma comunicação instantânea, não fique somente no virtual. Se você mora na mesma cidade da pessoa que faleceu, compareça ao velório e enterro. No local, manifeste o seu carinho pessoalmente aos familiares. Acredite: nada substituirá a sua presença.

Demonstre com sinceridade aos que estão sofrendo que você sente muito e deseja forças para que superem esse momento difícil.
Em um momento assim, se você também está triste pela morte de alguém, seguramente você também receberá manifestações de apoio e carinho.

Quer saber mais dicas sobre esse assunto, siga a nossa página oficial no Facebook ou visite o nosso site.

A maneira de se comportar durante um funeral costuma variar muito devido a fatores como idade, cultura e fé. Mesmo assim, todos os funerais têm algo em comum: podem ser ocasiões intimidantes para as pessoas que vão a um funeral pela primeira vez. Aqui estão alguns prós e contras dos serviços funerários para ajudá-lo a se sentir mais confortável no dia.

1. Funerais são ocasiões delicadas.
   Eles costumam acontecer no serviço fúnebre do cemitério onde a pessoa será sepultada e duram até 48 horas depois do falecimento. Existem algumas regras de etiqueta que devem ser observadas nessa situação, como chegar cedo, usar roupas discretas e oferecer suas condolências à família, mas se o rito será celebrado dentro de uma religião específica, você deve se informar sobre como se portar para evitar maiores constrangimentos.

Procure se vestir discretamente
Mesmo que usar roupas pretas não seja obrigatório nos costumes brasileiros, é de bom tom deixar os decotes e roupas chamativas de lado, assim como roupas de cores muito berrantes e cortes ousados. Para não errar, opte por cores como cinza, azul-escuro e verde-escuro em modelos sóbrios.

1. Programe-se para permanecer no local do velório
   Os serviços costuma funcionar conforme uma programação e, provavelmente, você terá sido informado da hora prevista para o início do funeral. Tente chegar entre 15-30 minutos antes do início para ter tempo de cumprimentar os familiares e assinar o livro de visitas; quando assiná-lo, escreva seu nome completo e, se quiser, o nível de relacionamento que tinha com o falecido (como amigo, colega de trabalho, etc). Se infelizmente se atrasar, deve tentar entrar o mais silenciosamente possível, talvez ficando na parte de trás para evitar incomodar ninguém.
2. Como agir durante o velório
   Se você não tem um vínculo próximo com o falecido, evite ficar muito próximo do caixão. Este é um espaço que deve ser desfrutado pelos familiares mais próximos. Além disso:

• Desligue o celular: você pode deixá-lo mudo ou desligá-lo de vez; o importante é lembrar de deixá-lo guardado para que ele não toque e não importune os outros participantes.
• Ofereça suas condolências à família: expresse-se enviando flores ou mesmo verbalmente.
• Não tenha medo de chorar: chorar é uma reação natural do corpo, portanto é normal que as pessoas estejam tristes com o falecimento de uma pessoa querida.
• Escute à eulogia com respeito: eulogia é o discurso que homenageia quem faleceu, mas isso não acontece em todos os funerais. Caso haja esse momento, escute com atenção e tente não se distrair, pois isso pode ser considerado falta de respeito.

Lembre-se que quando você mais precisar, a Viva Mais Plan estará com você.